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目次

• マルチビタミンはお手軽
• マルチビタミンの落とし穴
• マルチビタミンのお値段

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マルチビタミンはお手軽

マルチビタミンというもの、知っていますか？マルチとは、「多数の」とか「複数の」とか、そういう意味を持ちます。よって、マルチビタミンというものは、それひとつでたくさんのビタミンを摂取できるというサプリメントです。ビタミンの種類別にいろいろと説明してきましたが、マルチビタミンはそれらのビタミンをほぼ同時に摂取できるという、夢のような存在です。忙しい人などは、ビタミンを多く含んでいる食材をいちいち気にして食べることはなかなかできないことです。そんなときに、マルチビタミンはとても役に立ちます。どんな人でも気軽にビタミンを摂取することができるマルチビタミン、試してみてはいかがでしょうか。

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マルチビタミンの落とし穴

サプリメントには様々な形状がありますが、よく見かけるのは錠剤だと思います。サプリメントは苦味もなく、一見ラムネのようにも見えますよね。サプリメントは薬ではありませんが、お菓子でもないことを忘れないようにしましょう。一日の摂取量を守らないで服用したり、他のサプリメントと併用したりすると、ビタミン過剰症になる可能性があります。食材から直接ビタミンを摂る際には、過剰摂取についてはあまり考えなくてもよいのですが、サプリメント、特にマルチビタミンを摂取する場合には、きちんと服用管理をすることが大切です。「あれ？今日飲んだっけ？」と一日に何度も服用してしまうことのないよう、飲む時間を決めておくのもいいでしょう。食事をしたら飲む、夜寝る前に飲むなど、自分のライフスタイルに合っていて、忘れずに飲める時間帯に飲むようにしましょう。

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マルチビタミンのお値段

マルチビタミンは、ビタミンを手軽に摂取できるとても優れたサプリメントです。しかし、残念ながらお値段はお手軽ではありません。販売しているメーカーなどによりその幅は広いですが、一番よく目にするのは一ヶ月分で五千〜一万円くらいからのものだと思います。中には数百円くらいから販売されているものもありますが、体験談などから、効果はあまり期待できないものが多いようです。何万もするマルチビタミンはさすがに購入する気が落ちてしまいますが、一万円までならば相応だと個人的には思います。何種類もあるビタミンを毎日きちんと摂取することはなかなか大変なことだと思います。その手間賃が一万円だと思えば、それほど抵抗なく取り込めるのではないでしょうか。しかし、一ヶ月一万円を安いと思うか高いと思うかは、人によってそれぞれです。自分にあったビタミンの摂取ができればいいですね。

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目次

• ビタミン剤の形状
• 合成？天然？ビタミン剤の種類
• ビタミン剤を飲んでみよう！

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ビタミン剤の形状

ビタミン剤には様々な形状があります。錠剤やカプセル、粉末、液体などがよく目にするものだと思います。他にも舌下錠といって舌の下で溶かして吸収させる形状や、スプレータイプのものなどもあります。一番ポピュラーなのは錠剤だと思います。持ち運びにも便利で飲みやすい形状です。粉末も最近はよく見ますね。ヨーグルトや飲み物の中に混ぜて使ってみたりと、活用の幅が広いことも魅力です。また、粉末のビタミン剤の場合は、スプーン一杯の中に含まれるビタミンの量が多く、添加物などもあまり使われていないため、身体に優しいビタミン剤と言えます。自分の飲みやすい形状を選んで、継続して飲み続けることが大切です。

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合成？天然？ビタミン剤の種類

ビタミン剤は基本的には自然に存在しているものから作られています。そのため、天然のビタミン剤が一般的です。天然のものから作られたビタミン剤は、いろいろな成分を含んでおり、ビタミンの効果をより大きいものにしてくれます。しかし、天然物というのは、何でもそうですが、お値段がやや張ります。そこで誕生したのが合成のビタミン剤です。合成のビタミン剤には、天然のビタミン剤のように様々な成分が入っていることは少なく、ビタミンCのビタミン剤であれば、ビタミンCしか入っていないものになります。また、合成されたものというのは、身体への優しさを考えると、天然ものには敵いません。そのため、より低刺激でビタミンを摂取したいと考える人には、天然のビタミン剤がいいのかもしれませんね。

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ビタミン剤を飲んでみよう！

ビタミン剤を飲むとき、一番よいとされている時間は食事中、もしくは食後です。ビタミンは他の食材と一緒に摂取しないと、吸収がされずにそのまま尿として排出されてしまうからです。できることなら、毎食ごとにビタミン剤を飲むようにしましょう（ビタミン剤によって定められている用量用法を優先しますが）どうしても一日分を一気に飲まなければいけないような人の場合は、一番たくさん食事を食べるときにビタミン剤も飲むようにしましょう。普通だと夕食ということになるのでしょうか？また、身体の状態に合わせて、ビタミン剤を飲んだり、お休みしたりすることも大切です。そのためにも、ビタミンのことをよく知っていなければいけませんね。

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目次

• ビタミンウォーターの種類
• ビタミンウォーターを飲む目的
• ビタミンウォーターの飲み方

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ビタミンウォーターの種類

ビタミンウォーターと呼ばれるものは、最近ではたくさん出回っています。薬局やコンビニでも簡単に手に入る商品です。種類は、普通のドリンクとして販売しているビタミンウォーターから、栄養ドリンクのような薬品会社が出しているものまでいろいろです。栄養ドリンク？と疑問に思われる人もいるかと思いますが、栄養ドリンクの中身はほとんどがビタミンやミネラルを含んだものになっています。普通のペットボトルに入っているようなビタミンウォーターは、効果があまりないのでは？と思われがちですが、しっかりビタミンは入っています。

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ビタミンウォーターを飲む目的

ビタミンウォーター、栄養ドリンクに含まれているビタミンは水溶性ビタミンになりますので、飲み過ぎてしまっても尿として排出されます。そのため、一日に何本か飲んでも身体に悪影響を与えるということはほとんどありません。しかし、ビタミンウォーター、栄養ドリンクは、一日に何本も飲むよりも、継続して毎日一本飲むことの方が大切です。ビタミンウォーター、栄養ドリンクは、疲れたときや風邪を引いたときなどにもよく飲みます。そのため、そのようなときだけに服用するものだと誤解している人もいるかと思いますが、ビタミンウォーター、栄養ドリンクは毎日飲んでもいいものなのです。免疫のようなものができてしまって効果がなくなってしまうのでは？という疑問もでてきますが、栄養ドリンク、ビタミンウォーターの本来の目的は「栄養補給」なので、効果がどうのこうのという問題ではないことがわかります。ビタミンが必要量摂取できていることによって、不足することで現れる症状を予防してくれるものです。

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ビタミンウォーターの飲み方

ビタミンウォーター、栄養ドリンクはできれば食後に飲むことをお勧めします。それはなぜかと言うと、食後に飲むことによって、ビタミンの吸収を大きく促してくれるからです。ビタミンウォーター、栄養ドリンクだけに限らず、ビタミン剤やサプリメントなども、同様です。また、ビタミンウォーター、栄養ドリンクの中にはカフェインが入っているものもあります。そのため、就寝前などに飲んでしまうと、眠れなくなってしまうこともあるため、やはり日中などに飲む方がいいようです。

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目次

• ビタミン注射のメリット
• ビタミン注射はどこで受けられる？
• ビタミン注射の内容

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ビタミン注射のメリット

ビタミンを食事から摂取することが難しく、体調不良のある人、肌トラブルが気になる人にはビタミン注射という手段もあります。ビタミン剤などと違う点は、即効性があるということです。口から食事を摂ったりビタミン剤などを摂ったりする場合は、吸収されるまでに時間がかかりますが、注射や点滴の場合には直接血管の中に（筋肉注射などもありますが、その場合も経口よりは早く効果が見られます）ビタミンを投与するため、即効性があります。また、投与したビタミン全部が吸収されることになるため、無駄がなくその効果も期待できます。

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ビタミン注射はどこで受けられる？

ビタミン注射は病院であればどこでも受けられます。風邪などを引いて病院に行ったとき、点滴を受けた覚えがある人はいないでしょうか？抗生剤の点滴などをする場合もありますが、そうでない点滴の場合は、だいたいがビタミン入りの点滴であることをご存知でしょうか？全身がだるくて病院に行ったのに、点滴を受けて帰る頃にはすっかり元気になっていたという覚えはありませんか？ビタミン注射と聞くと、特別なもののように思われますが、実際は意外と身近な注射なのです。しかし、風邪を引いたりしているわけではないのに病院へ行って「ちょっと体調が悪いのでビタミン注射してください」と言うのは、なかなか言い難いものですよね。普通の病院などではビタミン注射をすんなりとしてくれないところもあるようです。そんなときに、行きやすいのが美容クリニックです。美容クリニックなんて大丈夫なの？と不安に思わないで下さい。美容クリニックでも、医師の診察を受けて、ビタミン注射が必要な状況なのかをしっかり判断してもらうことができます。その上でどのようなビタミン注射がいいのか説明を受けたり、疑問点などを質問することができます。

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ビタミン注射の内容

ビタミン注射は主に、筋肉注射か点滴でビタミンを投与します。筋肉注射は、肩やお尻にする注射です。多少の痛みはありますが、すぐに治療を終え帰宅することができます。一方、点滴はビタミン剤を滴下させて投与しますので、時間がかかります。個人的には、点滴の方が筋肉注射に比べて痛みが少ないと思います。ビタミン注射のお値段は、だいたい一回、三千〜五千円前後で受けられるようです。頻繁にビタミン注射をするわけではないので、どうも最近調子が悪くて仕方がないというときなどに少し奮発してビタミン注射を受けてみてはいかがでしょうか。疲れた身体や肌が一気に元気にリフレッシュするはずですよ。

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